Como configurar o rastreamento do sono no iPhone no iOS 14

Depois de uma longa espera, a Apple finalmente introduziu o rastreamento do sono com iOS 14 e watchOS 7. E embora você precise de um Apple Watch para obter dados precisos, você pode configurá-lo no seu iPhone para iniciar o rastreamento do sono. Você não precisa mais depender de aplicativos de rastreamento de sono de terceiros. Neste artigo, mostrarei como você pode configurar o rastreamento do sono no seu iPhone no iOS 14.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone com iOS 14

De todos os recursos do iOS 14, o Sleep Tracking é um dos meus favoritos. Adoro os novos recursos, como widgets da tela inicial, modo picture-in-picture, as novas melhorias do iMessage e muito mais. Mas nenhum deles tem o potencial de impactar positivamente minha saúde. Com o Sleep Tracking, a Apple introduziu uma maneira de ajudá-lo a terminar seu dia de forma que seu corpo e mente estejam relaxados.

O rastreamento do sono traz recursos como o modo Wind Down, que diminui o brilho da tela, desativa as notificações e dá acesso a uma tela de bloqueio simplificada, para que você não seja incomodado quando estiver se preparando para dormir. Ele também permite que você defina metas e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Você pode ver a qualidade do sono que está recebendo e fazer mudanças melhores para melhorá-la.

O rastreamento do sono era um recurso muito necessário e estou feliz que a Apple finalmente o esteja trazendo. Com tudo isso dito, vamos ver como você pode configurá-lo:

Etapas para configurar o rastreamento do sono no seu iPhone

1. Abra o aplicativo Apple Health, selecione a guia Descobrir e toque em “Sleep”. Aqui, toque no botão “Começar” na seção “Configurar o sono”.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 2

2. Na próxima página, você verá uma tela inicial que mostrará informações sobre esse recurso. Toque em “Próximo” para continuar.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 3

3. Em seguida, definiremos nossa meta de sono. Por padrão, é definido para 8 horas. Toque no botão menos (-) e (+) para aumentar ou diminuir o objetivo. Toque em “Próximo” para continuar.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 4

4. Agora, vamos criar um cronograma. Você pode selecione os dias junto com o horário de despertar e dormir. Depois de fazer as alterações, toque no botão “Adicionar” no canto superior direito.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 5

5. Nesta página, você pode adicionar outro agendamento se desejar (útil se você deseja criar agendamentos diferentes para dias de semana e finais de semana). Clique em “Avançar” para continuar.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 6

6. Aqui, você pode optar por ativar o “Modo de suspensão”. Se você habilitar esse recurso, o telefone mostrará uma tela de bloqueio simplificada e ativará automaticamente o modo não perturbe no horário. Toque em “Pular” se você não quiser habilitar esse recurso.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 7

7. O modo Wind Down é como o “Modo Sleep”. A única diferença é que ele é ativado antes do horário de sono. A Apple incluiu isso para permitir que você se prepare para dormir sem distrações. Você pode escolher a duração do modo de suspensão e habilitá-lo ou ignorá-lo.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 8

8. Por fim, você verá a tela onde o aplicativo Health mostrará todas as suas configurações. Se você quiser fazer alguma alteração, toque no botão “Voltar” no canto superior esquerdo. Quando estiver satisfeito com todas as configurações, toque em “Concluído” para concluir a configuração.

Configure o rastreamento do sono no seu iPhone 9

Se você quiser alterar as configurações no futuro, repita as mesmas etapas e faça as alterações quando necessário.

Cuide da sua saúde monitorando seu sono

O sono é uma métrica enorme quando se trata de determinar sua saúde mental e física geral. Se você não está tendo uma boa noite de sono, você não será capaz de ter o seu melhor desempenho. Certifique-se de ativar esse recurso para formar um bom hábito de sono e acompanhar seu sono para que você possa fazer as alterações certas. Se você tiver alguma dúvida sobre este tutorial, faça suas perguntas nos comentários abaixo.

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