Como usar o modo de dormir no Android [Step-by-Step Guide]

O modo hora de dormir é um dos recursos de bem-estar digital do Google para ajudar você a se desconectar do telefone e recuperar o sono. Embora vários OEMs tenham implementado suas próprias tentativas no modo de dormir, como o Zen Mode 2.0, por exemplo, veremos como você pode usar efetivamente o modo de dormir do Google para (tentar) manter uma rotina sem perturbar seu ciclo de sono.

Use o Modo Hora de Dormir no Android

Você pode usar mais recursos para dormir, como sons de sono, se usar o aplicativo de relógio do Google. Começamos com as etapas para ativar o modo hora de dormir, seguidas pelos recursos oferecidos no modo hora de dormir e o que você obtém ao usar o aplicativo Google Clock junto com o modo hora de dormir. Dito isso, vamos começar.

Etapas para ativar o modo de dormir

1. Abra o aplicativo Configurações e toque em ‘Bem-estar digital e controle dos pais’. Agora você verá o tempo de tela, a opção de definir cronômetros do site, o modo de foco e o modo de dormir na seção “Maneiras de desconectar”. Aqui, pressione o modo de dormir.

ativar o modo de dormir android

2. Você pode configurar o recurso para ativar com base em sua programação. Tudo que você tem a fazer é definir os horários de início e término e escolha os dias que você precisa para seguir essa rotina. Em um cenário ideal, você deve usar os mesmos horários para toda a semana, mas pode pular os fins de semana se tiver outros planos em mente.

configurar o modo de dormir com base na programação

3. Você pode até optar por ativar o recurso quando estiver carregando seu smartphone à noite. Dessa forma, você pode continuar usando seu telefone sem machucar os olhos enquanto o carrega.

modo de dormir enquanto carrega o telefone

O que o modo Hora de dormir faz?

Nas configurações de personalização, você pode optar por ativar o modo Não perturbe (DND), ativar a escala de cinza que altera a tela para preto e branco e desativar o modo quando o próximo alarme tocar. Há também um recurso futuro que permite que você desligue a exibição sempre ativa (AOD) na hora de dormir, mas isso está limitado ao Bem-estar digital beta no momento. Você pode se inscrever no Bem-estar digital beta para usar o recurso agora mesmo se seu telefone for compatível com AOD.

recursos do modo de dormir

Combine o modo Hora de dormir com o Google Clock

Se o Google Clock for seu aplicativo de relógio Android preferido, você poderá fazer mais com o modo de dormir. Você pode visualizar sua atividade recente na hora de dormir, definir um alarme de despertar junto com um efeito de nascer do sol que ilumina lentamente a tela antes que o alarme toque e sons de sono para ajudá-lo a adormecer.

relógio de dormir e alarme do nascer do sol

Ao contrário de outros recursos para dormir, sons de sono não começarão a tocar automaticamente. Em vez disso, você terá que reproduzi-lo manualmente no aplicativo Relógio ou tocando na notificação do lembrete na hora de dormir. Você pode optar por receber notificações de lembrete de hora de dormir 15, 30, 45 minutos ou 1 hora antes de dormir. Para ativá-lo, toque no horário de início e defina um horário de lembrete que funcione melhor para você.

notificação de lembrete na hora de dormir

Você tem a flexibilidade de escolher um dos sons de sono padrão do Google ou suas faixas favoritas do YouTube Music ou Spotify. Neste caso, escolhi a mais recente lista de reprodução de ruído branco da Lego criada com peças de Lego. Você pode usar o botão de pesquisa para definir uma música que o ajude a se acalmar, relaxar e descontrair após um longo dia.

escolha o som do sono do spotify ou yt music

Depois de reproduzir um som de sono, você será tratado com uma página de controle de som de sono dedicada. Aqui você pode rapidamente pausar o som do sono ou definir um temporizador para parar o som após uma determinada duração. As durações disponíveis são 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, 50 minutos e 1 hora. Você também tem a opção de escolher outro som nesta página.

temporizador de sono

Experimente o modo de dormir para dormir melhor

Então, é assim que você pode usar o modo de dormir para parar de usar o telefone à noite. Antes de encerrar, uma dica que eu daria se você planeja tentar é não pausá-lo. Depois de começar a pausar o modo de dormir, sua mente provavelmente tratará o modo de dormir e seu lembrete como uma notificação de spam e você poderá acabar não usando o recurso, o que anula o objetivo. Se você achou isso útil, confira nossos outros artigos sobre como você pode parar de perder tempo no YouTube e em aplicativos para se concentrar no seu trabalho.

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