Melhor revisão de bicicletas de spin 2021

Os fatores decisivos para escolher uma bicicleta de spin

Experimente chamar uma bicicleta de spin de ” bicicleta ergométrica ” em uma academia: pelo menos metade dos presentes poderia se virar contra ela e você poderia ter um péssimo quarto de hora. Mesmo que para alguns possam parecer objetos semelhantes, a diferença é realmente substancial, e embora haja até uma atividade esportiva relacionada às bicicletas de spin que leva o nome de spinning , as bicicletas ergométricas não gozam de uma consideração igualmente elevada entre os atletas. A principal diferença é o posturaisso é assumido durante a pedalada: enquanto na bicicleta estática os pedais estão engatados no volante e as costas mantêm uma posição vertical durante o treinamento, na bicicleta de spin o volante é conectado aos pedais por meio de um sistema de transmissão e a posição assumida durante o treinamento é mais parecido com o  que você faria em uma bicicleta de corrida. Por um lado, permite um tipo de exercício mais intenso realizando um maior esforço muscular que envolve também a musculatura das costas e ombros, por outro lado, porém, a bicicleta de spin pode causar mais dores e lesões se não for utilizada corretamente.

1. Sistema de transmissão

Para escolher corretamente a sua spin bike (que também pode ser chamada de indoor bike ou fit bike) é necessário avaliar cuidadosamente alguns fatores estruturais, relacionados ao seu sistema de transmissão : nas próximas linhas veremos em quais componentes prestar atenção e como eles pode se destacar de um modelo para outro.

  • Volante : o volante é o disco que roda durante a pedalada. Quanto maior for o peso, maior será a estabilidade da bicicleta de spin e mais suave será a pedalada. O peso do volante pode variar de cerca de 16 a 30 kg , mas a maioria das bicicletas de spin são equipadas com um volante de peso entre 20 e 23 kg
  • Transmissão : o sistema que permite transmitir o movimento dos pedais ao volante pode ser por corrente  ou por correia . A maioria das bicicletas spin, especialmente aquelas de baixo preço e com estrutura leve, são equipadas com sistema de transmissão por corrente, que no entanto requer mais manutenção e lubrificação frequente. Sempre que possível, é melhor preferir um sistema de transmissão por correia , que tem a vantagem de ser mais silencioso  e exigir menos manutenção.

 

  • Sprint : as bicicletas de spin podem ser fixas ou de mola livre : no primeiro caso o movimento do volante está ligado ao movimento dos pedais, e mesmo depois de concluído o treino e os pés colocados no solo, eles continuarão em que o movimento de inércia do volante não se esgote. A marcha fixa é necessária para quem enfrenta exercícios de spinning que também proporcionam momentos em que levantamos em  sobre os pedais, mas é maior do que o risco de se machucar ao cair da bicicleta, principalmente se o volante for particularmente pesado. Neste caso, portanto, é essencial que as bicicletas sejam equipadas com freio de emergênciaque interrompe imediatamente o movimento de inércia do volante e, portanto, dos pedais, em caso de necessidade. Já nas bicicletas de spin free-trigger , o movimento dos pedais para imediatamente assim que a pressão exercida sobre eles para, independentemente do movimento de inércia do volante, que está livre para girar. Sair é, portanto, mais fácil e o risco de contusões é quase nulo, mas não é possível pedalar suavemente apoiando-se nos pedais

2. Treinamento

Já vimos que as bicicletas spin permitem um treino mais intenso do que as bicicletas ergométricas: não é por acaso que essas ferramentas também são frequentemente utilizadas por ciclistas de competição para sessões de treino em casa durante os meses de inverno. No entanto, nem todas as bicicletas spin são iguais: algumas são, de facto, mais versáteis e particularmente úteis no ginásio, visto que se adaptam bem às necessidades dos desportistas e dos frequentadores ocasionais, enquanto outras são específicas para atletas que pretendem uma ferramenta para treinar em casa. Vamos ver quais são as características que determinam o tipo de treinamento que pode ser feito com uma bicicleta de spin.

Resistência

A resistência nada mais é do que um sistema de frenagem que se opõe à força exercida pelo usuário de forma a forçá-lo a intensificar o esforço durante o treinamento. Os resistores podem ser de diferentes tipos, mas os tipos mais comuns são para encontrar a resistência mecânica , as resistências magnéticas e as eletromagnéticas.

  • Resistência mecânica : neste primeiro caso a intensidade da resistência é geralmente ajustada por meio de um botão colocado próximo ao guidão em uma posição facilmente alcançável mesmo durante o treinamento, e o freio é composto por um cinto ou uma pastilha  (os chamados freios de fricção) que freiam mecanicamente o movimento do volante;

 

  • Resistência magnética : neste caso, porém, a resistência pode ser ajustada tanto através do parafuso regulador quanto através do display, e o sistema de frenagem é composto por dois ímãs : ao aproximá-los do volante, os ímãs exercerão uma maior força de atração sobre ele e, portanto, será necessário mais esforço para conter essa força;
  • Resistência eletromagnética : a última variante, mais cara e rara de encontrar, é a resistência eletromagnética: neste caso os ímãs não são aproximados ou afastados do volante, mas são carregados eletricamente gerando um campo magnético mais ou menos amplo dependendo do conjunto de resistência .

Os resistores magnéticos e eletromagnéticos são preferíveis aos mecânicos, pois são menos ruidosos e podem proporcionar uma maior fluidez aos movimentos. Além disso, os modelos que possuem um regulador de parafuso são claramente menos precisos do que aqueles na tela, por isso é mais difícil ajustar com precisão a intensidade da resistência. Uma consideração final deve ser feita em relação aos níveis de resistência: quanto maior o número, mais é possível modular o nível de treinamento.

Informação de treinamento

Os modelos equipados com monitores geralmente não permitem apenas que você ajuste digitalmente a resistência (presumindo que não seja mecânica), mas também fornecem vários dados úteis relacionados ao esforço realizado. Vão desde a contagem de calorias queimadas até o tempo de treinamento , passando pelas informações relativas à distância virtual percorrida e à velocidade de pedalada . Ao contrário das bicicletas de exercício, as bicicletas de spin que oferecem programas de treino predefinidos são raras: na maioria dos casos, é o utilizador que tem de personalizar o seu treino e escolher a duração.

 

Detecção de pulsação

A grande maioria das bicicletas spin está equipada com um sistema de detecção de frequência cardíaca para monitorar melhor a frequência cardíaca. O batimento cardíaco pode ser monitorado por meio de dois sistemas: por meio de sensores de palma colocados no guidão ou por meio de um transmissor sem fio que consiste em uma cinta cardíaca para ser colocada no peito em contato com a pele. Este último é certamente o sistema preferível, pois a faixa, a ser amarrada no tórax, permite monitorar a atividade cardíaca sem obrigar o usuário a manter sempre a mesma posição e também durante os intervalos. Outra alternativa viável é o monitor de freqüência cardíaca .

3. Conforto

O fator conforto é mais importante do que você imagina, pois afeta a qualidade do treinamento e sua consistência. Na verdade, não adianta escolher um modelo especialmente performático se não for possível ajustar a bicicleta de spin para ter uma posição confortável ao pedalar: lembramos mais uma vez que em uma bicicleta de spin a postura a ser adotada é a que nós teria em uma bicicleta de corrida, e isso também implica uma tensão nos músculos das costas, ombros e pescoço. Portanto, é essencial escolher uma bicicleta de spin que permita ajustar os vários componentes de acordo com as necessidades do usuário. Aqui estão os aspectos que sugerimos prestar atenção especial a:

  • Guiador e selim reguláveis : é uma característica fundamental e indispensável numa bicicleta de spin, não só por poder ajustar a distância entre o selim e o guiador , mas também por posicionar o próprio selim a uma altura adequada . Na verdade, não só as costas não devem ficar nem muito flexionadas nem, ao contrário, muito esticadas, mas também é importante que os joelhos não se estendam excessivamente para atingir o ponto mais baixo da circunferência descrita pelos pedais.
    Além disso, a possibilidade de ajuste do guiador e selim é imprescindível se a bicicleta de spin for utilizada por mais de uma pessoa, ainda mais se forem de estaturas diferentes;

 

  • Selim ergonômico : dada a posição particular assumida durante a pedalada, se a bicicleta de spin não estiver equipada com selim ergonômico, o risco é exercer pressão excessiva sobre a região perineal com possíveis consequências para a saúde. A sela deve, portanto, ter uma forma alongada e estreita com uma ranhura no centro para eliminar a pressão sobre os tecidos moles;

 

  • Pedais : os pedais dotados de cinta facilitam a localização correta do pé no pedal e a sua manutenção ao longo do treino;

 

  • Suporte de acessórios : vários ganchos de acessórios podem completar a bicicleta de spin . Entre estes o mais comum de encontrar é o porta- garrafas , mas não são raros os ganchos para pendurar a toalha ou os suportes para telemóveis ou tablets ; com algumas bicicletas de spin, uma garrafa esportiva também está incluída . Desta forma, você sempre pode ter tudo o que precisa à mão, sem ter que se levantar da cadeira e parar de treinar;

 

  • Visor : quando presente, o visor deve ser fácil de usar. Portanto, os modelos que possuem tela LCD de tamanho suficiente para a leitura correta dos dados e com  comandos claros e intuitivos são ideais;

 

4. Peso e mobilidade

Um último fator a ser considerado antes de prosseguir com a compra é aquele relacionado ao peso e ao tamanho da bicicleta de spin. Na verdade, por se tratar de um objeto de dimensões importantes, é bom verificar com antecedência onde ele pode ser colocado e quão difícil pode ser movê-lo. Além disso, o peso e o volume fornecem informações importantes sobre a força da bicicleta de spin: os modelos muito leves e de tamanho pequeno podem, na verdade, ser instáveis ​​e correr o risco de perder a aderência com o chão durante o treinamento. Portanto, vamos ver separadamente todos os aspectos a serem avaliados em relação ao peso, tamanho e mobilidade de uma bicicleta de spin.

 

Peso

Sob este título, nos referimos ao peso da própria bicicleta de spin e ao peso máximo que ela pode suportar. Na verdade, esses dois dados estão intimamente ligados um ao outro, pois a força da bicicleta também afeta o peso que ela é capaz de suportar. Estes dados são sempre reportados na ficha técnica do produto, e são de fundamental importância para pessoas com sobrepeso ou com uma constituição importante.
Em geral, as bicicletas spin são capazes de suportar até 120 kg (embora existam modelos que facilmente chegam a 150 kg), e têm um peso que varia em média de 40 a 60 kg .

Mobilidade

Para poder movimentar facilmente a bicicleta de spin para retirá-la ou simplesmente para limpar o piso onde está colocada, deve ser equipada com rodas para não ter que levantá-la sempre que corre o risco de fazer movimentos errados e se magoar.
Em quase todas as bicicletas de spin as rodas são posicionadas não na base em contato com o chão, onde em vez disso existem pés geralmente antiderrapantes que impedem a ferramenta de se mover durante o treinamento, mas em uma posição elevada : para mover a bicicleta é necessário incline empurrando o assento para cima, aplicando pressão no guiador até que as rodas atinjam o chão. Claramente, quanto maior seu diâmetro, maior sua suavidade.

De qualquer forma, como as bicicletas spin são objetos bastante pesados, não é aconselhável colocá-las sobre um piso delicado como o parquete ou similar, para evitar danificar a madeira com estrias feias.
Lembramos que, ao contrário das bicicletas ergométricas , as bicicletas spin em nenhum caso são equipadas com estrutura dobrável , por isso é bom imaginar a sua colocação em casa antes de prosseguir com a compra. Na verdade, dificilmente será desmontado todas as vezes após o uso (nem é aconselhável), por isso é bom escolher com cuidado um local onde não incomode e não atrapalhe a passagem

Outros fatores a serem considerados ao escolher uma bicicleta de spin

Os materiais são importantes?

Os materiais utilizados para fazer a bicicleta de spin não variam muito de modelo para modelo, porém é importante que sejam de boa qualidade e que os  componentes estejam bem montados  . Já falamos sobre algumas possíveis diferenças nos parágrafos anteriores, como no que diz respeito às diferentes resistências, mas  os  reais discriminantes são a estrutura e a mecânica utilizadas.. O mesmo vale para o selim e o guiador: embora de facto os materiais utilizados sejam praticamente os mesmos, é aconselhável verificar a sua qualidade para garantir que não se desgastam rapidamente, mas sobretudo verificar se a forma é ergonómica e confortável.

A marca é importante?

A opção de comprar uma spin bike de uma marca renomada e conhecida no setor é certamente preferível e pode representar uma vantagem sob muitos pontos de vista. Na verdade, muitas vezes essas marcas nasceram da experiência de atletas e treinadores, que colocaram seus conhecimentos e habilidades na criação de produtos que realmente atendam às necessidades do usuário. Por exemplo, o caso de Johnny G. , o inventor da primeira bicicleta de spinning e spinning, que mais tarde fundou o Mad Dogg Athletics, é famoso . Outra vantagem de contar com marcas bem conhecidas é a possibilidade de ter umcontato seguro com o atendimento ao cliente para assistência pós-venda . Além disso, a possibilidade de encontrar peças sobressalentes com mais facilidade não deve ser subestimada, pois significa poder consertar a bicicleta de spin com componentes originais em caso de danos. Entre as marcas mais conhecidas destacamos Diadora , Spada , Fassi e Kettler .

O preço importa?

gasto a ser feito para a compra de uma bicicleta de spin deve ser proporcional à sua preparação física e ao tipo de treinamento que deseja realizar. Os modelos mais baratos começam por cerca de € 200 e podem ser adequados para quem tem uma construção normal e procura uma ferramenta para treinar em casa duas a três vezes por semana. Até a robustez da própria spin bike pode de facto afectar muito o custo final, por isso as pessoas com sobrepeso terão de se orientar para modelos pelo menos na faixa de preço médio , com um custo que varia entre 400 e 600 €(vamos falar sobre os preços de tabela, a boa notícia é que muitas vezes as bicicletas spin podem ser encontradas on-line em oferta a preços muito mais vantajosos). Para os entusiastas do spinning, atletas ou ciclistas que pretendam treinar em casa durante os meses de inverno, recomendamos que opte por modelos de alto custo , com um preço superior a 600 € , pois assim terão uma ferramenta resistente e profissional. que aumenta a qualidade do treinamento atlético de alguém.

 

 

Perguntas e respostas de spin bike

boa noite tenho 1,58 de altura peso 64kg gostaria de saber qual bicicleta de spin seria mais adequada para mim considerando uma despesa de cerca de 300 euros – obrigado

Recomendamos o Diadora Racer 22 .

Você pode recomendar uma bicicleta de spin com freio magnético e interface com um smartphone ou tablet para carregar os treinos?

Infelizmente, ainda não testamos produtos com essas características.

Olá
Permissão que tenho problemas de coluna como saliências e afinamento dos discos (com máx. 250 €) recomendo uma bicicleta de spin ou bicicleta obrigado

Devido aos seus problemas nas costas, recomendamos que consulte primeiro um especialista. No entanto, as bicicletas de spin são ferramentas adequadas para exercícios mais intensos do que as bicicletas ergométricas.

Olá, estava a olhar para o seu conselho e gostaria de saber se o FASSI 24 F a € 299 poderia ser uma alternativa válida, senão melhor do que o diadora 22

Sim, pode ser uma alternativa válida, especialmente se você está procurando um produto de gama média para treinar em um bom nível.

Olá, tenho 165 de altura e ganhei peso (73,5) gostaria de fazer spinning para emagrecer e combater a celulite. Nunca terminei de girar. Max € 450

Com base nas suas necessidades e na faixa de preço que você indicou, podemos recomendar o Diadora Racer 22 .

Olá,
devido a problemas nos ombros estou à procura de uma bicicleta de ajuste muito confortável, com guiador para ser segurado mais alto do que o selim.
Tenho 185 cm de altura.
O que você recomenda?

Para poder dar-lhe conselhos mais detalhados, seria útil conhecer o seu orçamento. Em qualquer caso, podemos recomendar o Fassi R 26 Club , um modelo topo de linha ideal para iniciantes e usuários experientes.

Olá, tenho 1,92 por 100 kg de altura, meu orçamento é de 200-250 euros, qual você recomenda? Muito obrigado

Nessa faixa de preço podemos recomendar o Toorx SRX45 , um modelo bastante simples do ponto de vista funcional, mas adequado para quem deseja iniciar uma atividade física deste tipo.

Hi
Practical mtb Eu queria comprar uma bicicleta giratória para treinar em casa especialmente quando está chovendo badget 200 euros lá fora. Qual você recomenda?

Com base no seu orçamento, recomendamos o JK Fitness 4500 , um modelo de gama média equipado com um volante de 20kg.

Olá, eu faço mtb, tenho 1,83 de altura, peso 83 kg e faria 3 treinos por semana, estava pensando no Fassi R25. O que você acha? Você pode encontrar as almofadas de reposição? Obrigado

Fassi R 25 Pro é certamente um excelente modelo para quem já pratica desporto em bom nível. Quanto às peças de reposição, você deve entrar em contato com a empresa fabricante diretamente ou pesquisar lojas online.

Eu preciso de uma bicicleta de rotação com rpm e pedais com amarrações

Poderá orientar-se pelo Fassi R 26 Club , um modelo topo de gama que possui características ideais sobretudo para quem pretende um desempenho de excelência.

 

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