Melhores aplicativos de fitness: perder peso com seu smartphone

O verão chegou e este ano você não pôde ir à academia ou treinar como gostaria? Você se preocupa com a sua saúde, quer dar um forte choque no sedentarismo do dia a dia, mas não tem tempo para correr?

Não se desespere, existe um método prático e confiável para treinar mesmo dentro de casa, com muitos exercícios personalizados para fazer sozinho. Hoje em dia, muitas pessoas optam por utilizar aplicações específicas para treinar em casa, graças a exercícios úteis que podem ser realizados na sala de estar ou no quarto. É por isso que hoje vou tentar mostrar os melhores aplicativos de Fitness disponíveis.

Nas lojas Android e iOS você pode encontrar muitas soluções excelentes voltadas para atletas e para aqueles que querem voltar à forma após meses de folga. Fitness, ioga, cardio, você terá muito por onde escolher!

Basta vestir a sua roupa desportiva preferida e redescobrir o prazer de voltar a cuidar do seu corpo dedicando um pequeno mas importante tempo à actividade física.

Ao baixar um ou mais aplicativos você pode se beneficiar de uma verdadeira formação profissional enquanto fica em casa. Um verdadeiro sonho? Basta continuar me acompanhando para descobrir quais são os melhores aplicativos para perder peso com seu smartphone.

São tantos os aplicativos dedicados a esse fim, cada um com suas características e foi criado para tipos específicos de treinamento. Se você decidiu esculpir seu corpo e finalmente se despedir daqueles rolos que você não gosta, a única coisa que você precisa fazer é se sentir confortável e escolher o aplicativo certo para você.

Se você não sabe qual escolher, você veio ao lugar certo, vou ajudá-lo a encontrar o perfeito para seus exercícios domésticos. Neste artigo, vou listar os aplicativos para baixar para treinar facilmente em casa graças à tecnologia.

Selecionei para você 5 aplicativos que permitirão treinar de forma completa e eficaz graças a um plano de exercícios que tornará seu treinamento simples e divertido. Experimente todas e escolha a que melhor se adapta ao seu estilo de treino. Tenha um bom treino!

Índice de conteúdo
Nike Training Club
Adidas Training
MyFitnessPal
Seven – desafio de treinamento de 7 minutos
SUOR: Kayla Itsines Fitness
Conclusões
Nike Training Club
Nike Training Club

O primeiro aplicativo que proponho para os seus exercícios em casa é um dos melhores para o treino em casa. É um aplicativo gratuito que pode ser baixado de dispositivos iOS e Android e leva o nome de Nike Training Club.

Perfeito para todos os níveis, o aplicativo desenvolvido pelo conhecido fabricante de roupas e acessórios esportivos oferece mais de 150 exercícios para fazer mostrados no vídeo: desta forma tudo fica muito mais claro até para iniciantes.

Tudo que você precisa fazer para começar a usar este aplicativo é baixá-lo para o seu dispositivo e iniciá-lo. Siga esses passos:

Start the app download
Open the app
Press on the Subscribe button
Create your account (if you already have one, tap Login and enter your login credentials)
Register via your email or Facebook account
After logging in, press the Start button
Indicate whether you are a man or a woman
Choose the number of weekly workouts you would like to perform
Now choose the workout you want to try right away from those available in the Workouts tab
All you have to do is wear comfortable and sporty clothes, grab a mat and start trying out your daily training plan. Before running your chosen workout, however, you need to download it.

Pressione o botão Download Assim
que o download estiver concluído, pressiona Iniciar
Siga as instruções do guia de voz para realizar corretamente os exercícios que lhe são propostos
Adidas Training
Adidas Training

Da Nike, agora passamos para outro gigante do sportswear, a Adidas. Com o treinamento da Adidas, o treinamento de peso corporal em casa será uma brincadeira de criança! Você não acredita em mim? Experimente agora e descubra seus recursos interessantes.

Também neste caso, é uma solução de treinamento gratuita disponível para Android e iOS que cria um programa de treinamento eficaz com base em suas necessidades e objetivos.

Além disso, este aplicativo específico também é compatível com Apple Watch e Wear OS, o que permitirá que você monitore seu treinamento em tempo real usando o aplicativo e o smartwatch.

Atenção: como já te disse, a aplicação contém vários treinos gratuitos mas se quiseres aceder ao pacote completo tens de subscrever a versão Premium que começa nos 9,99 euros por mês.

Com o treinamento Adidas, você pode iniciar um plano de treinamento, desafiar seus limites e esculpir seu corpo enquanto fica confortável em casa.

Baixe o treinamento da Adidas
Abra o aplicativo e crie sua conta Runtastic (se você não tiver uma)
Cadastre-se com seu endereço de e-mail ou fazendo login com sua conta do Google ou Facebook
Depois de fazer login e personalizar seu perfil com os objetivos desejados, toque em Exercícios você vê abaixo
Clique em Workout Creator
Na tela que aparece, escolha a parte do corpo que deseja treinar (por exemplo, se você precisa moldar as pernas, indique: Pernas)
Escolha o tempo de treinamento desejado
Agora você pode iniciar o treinamento programa
Pressione o botão Continuar e Iniciar e siga as instruções, tenha um bom treino!
MyFitnessPal
MyFitnessPal

Vamos agora passar para um dos aplicativos de fitness mais populares para “casa”. Com este aplicativo simples e prático, que pode ser baixado em dispositivos iOS e Android, você pode monitorar sua alimentação e seu plano de treinamento.

Uma alimentação saudável e um bom plano de preparação física vão permitir-lhe obter excelentes resultados, com perseverança e empenho poderá voltar à forma mais cedo do que o planeado!

Como? Graças ao MyFitnessPal, você pode manter seus hábitos alimentares sob controle por meio de uma função que permite contar calorias e personalizar seu programa de treinamento.

Mais uma vez, estou falando com você sobre um aplicativo gratuito e fácil de baixar.

Atenção: se quiser explorar todas as suas funções de forma ilimitada terá que subscrever a assinatura Premium a partir de 9,99 euros / mês.

Depois de baixar e iniciar o aplicativo, aqui está o que você precisa fazer:

Pressione o botão Registrar para se cadastrar no aplicativo.
Você pode se cadastrar com seu endereço de e-mail ou através de sua conta do Facebook.
Neste ponto, personalize seu perfil respondendo ao questionário
Selecione a seção Rotinas de Treino que você vê no menu Outros, aqui você pode escolher o personalizado exercício que melhor se adapta às suas necessidades
Se deseja monitorar as calorias consumidas e introduzidas diariamente, basta adicionar as refeições diárias e os exercícios realizados com o botão (+) ao seu perfil personalizado.

No seu perfil será elaborado um verdadeiro diário onde será anotado todo o seu progresso diário. Na guia “Progresso”, você pode monitorar um gráfico que mostra o progresso do seu programa de condicionamento físico.

Sete – desafio de treinamento de 7 minutos
Sete

Com este aplicativo, disponível para iOS e Android, voltar à forma nunca foi tão fácil e divertido. Os treinos da Seven são estruturados em sessões de fitness muito curtas e concentradas, perfeitas para quem não tem muito tempo para se dedicar ao esporte mas não quer abrir mão de seus benefícios.

A Seven oferece, de facto, vários planos de treino personalizados para quem trabalha muito mesmo a partir de casa e não consegue reservar uma hora inteira para a preparação física.

Com essas sessões de treinamento curtas, mas intensas, o aplicativo garante que você obtenha o máximo de seus exercícios por meio de treinadores pessoais virtuais reais que o acompanharão em seus treinos diários de sete minutos.

Tudo o que você precisa fazer é definir sua meta e seu nível de condicionamento físico e deixar que o app Seven cuide do resto. Voce é curioso? Aqui estão as principais qualidades deste aplicativo dedicado ao mundo do fitness.

Ele permite que você treine em qualquer lugar, a qualquer hora, sem equipamento
. Oferece desafios de treinamento diários para tornar o treinamento mais divertido.
Crie competições com amigos para incentivo adicional
. Oferece treinos personalizados com base em seus objetivos e preferências.
Depois de baixar o aplicativo, faça o seguinte:

Selecione o seu objetivo entre os três propostos: “Fique em forma”, “Fique forte” ou “Perca peso”
Neste ponto, escolha os dias que deseja treinar
Defina a hora
Neste ponto, o seu plano de treinamento personalizado foi criado e permitirá para que você alcance seus objetivos com facilidade e simplicidade enquanto fica em casa.

Aviso: este aplicativo não é gratuito. O seu preço é de 5,99 euros por mês (com semana gratuita), ou 59,99 euros por um ano inteiro.

SUOR: Kayla Itsines Fitness
SUOR: Kayla Itsines Fitness

O aplicativo mais recente, também disponível para Android e iOS, que proponho para voltar à forma e curar seu corpo é considerado a maior comunidade de fitness feminino do mundo.

Não, não estou exagerando! Com este aplicativo, você terá um treino pessoal com a personal trainer de renome internacional Kayla Itsines e outros treinadores pessoais famosos, como Kelsey Wells, Chontel Duncan, Stephanie Sanzo e Sjana Elise Earp.

Treinos personalizados, cardio de alta intensidade e circuitos tonificantes perfeitos para mulheres que querem voltar à forma ou continuar treinando em casa.

Este aplicativo específico não oferece apenas exercícios. Além do plano de condicionamento físico, na verdade, você também pode consultar guias nutricionais interessantes que apoiam seus exercícios diários.

Depois de baixar o aplicativo, você pode escolher entre muitos programas válidos, você terá muitas opções e pode selecionar aquele que mais lhe convier.

Vou listar alguns deles:

Kayla Itsines BBG Program: Adequado para exercícios em casa e inclui treinamento pliométrico de alta intensidade usando equipamento mínimo
O BBG Stronger da Kayla combina exercícios de peso corporal e equipamentos de ginástica em exercícios de alta intensidade de 28 minutos.
O programa pós-gravidez de Kayla ajuda as novas mães a recuperar a força e a forma física após o parto um bebê
PWR em casa e os programas de treinamento de peso PWR por Kelsey Wells incluem exercícios de resistência em casa e na academia adequados para ajudar mulheres a construir massa muscular magra, queimar gordura e melhorar o condicionamento físico geral
. ideal para mulheres que desejam queimar gordura e aumentar a aptidão física para melhorar a flexibilidade e postura.
Atenção: o aplicativo é gratuito apenas por uma semana. A assinatura custa 19,99 euros por mês ou 119,99 euros por ano.

Conclusões
Como você deve ter visto, graças a esses aplicativos, voltar a ficar em forma será muito fácil! Nem todo mundo pode ir à academia, então o treinamento em “casa” pode se tornar uma alternativa válida para cuidar do seu corpo.

O cotidiano agitado muitas vezes nos leva a ser preguiçosos e sedentários, mas com esses aplicativos gratuitos, pelo menos no download, você não terá mais desculpas!

Como já te expliquei, é muito simples utilizá-los e criar planos de treino personalizados que em poucas semanas, depois de experimentar alguns treinos, te permitirão mostrar os primeiros resultados.

Praticar esportes é importante principalmente para a nossa saúde, um corpo em forma é um corpo saudável. Tente arranjar algum tempo para si, pois viu que existem aplicações que em apenas sete minutos propõem planos de treino diários válidos.

Se você é cético e o condicionamento físico em casa não o convence, sugiro que “teste” os aplicativos que recomendei. Somente experimentando você perceberá sua eficácia efetiva!

Vamos lá, não espere: baixe um aplicativo, aqueça-se, mantenha uma garrafa de água à mão para se hidratar imediatamente após o treino e experimente o treino certo para você agora!

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