O que é a frequência respiratória no Apple Watch e como usá-la?

A palestra da WWDC 2021 está pronta e limpa e, juntamente com atualizações como iOS 15 e macOS 12 Monterey, a Apple também lançou o watchOS 8 para o Apple Watch com novos mostradores de relógio de retrato, atualizações de aplicativos conscientes e muito mais. Um dos recursos mais úteis adicionados no watchOS 8 é o novo rastreamento da frequência respiratória do sono no Apple Watch. Portanto, se você está ansioso para saber mais sobre isso, explicamos o que é a frequência respiratória do sono no Apple Watch e como usá-la neste artigo.

Monitoramento de frequência respiratória do Apple Watch

Se você é um usuário do Apple Watch, é provável que já esteja usando o Apple Watch para rastreamento do sono. E é muito bom nisso. Além disso, você pode acompanhar seus níveis de oxigênio no sangue, tempo de sono e muito mais ao acordar com o Apple Watch. Agora, você também obtém rastreamento respiratório enquanto dorme. Neste artigo, veremos o que exatamente é o rastreamento respiratório, como o rastreamento respiratório é diferente do monitoramento de SpO2, como usá-lo e muito mais.

Como sempre, você pode usar o índice para pular entre as seções conforme desejar.

O que é Frequência Respiratória no Apple Watch?

Antes de entrarmos em detalhes sobre como usar o recurso, vamos primeiro entender o que significa o rastreamento da frequência respiratória no Apple Watch. No momento, com o watchOS 7, o Apple Watch acompanha a frequência cardíaca, o nível de oxigênio no sangue e o tempo de sono durante a hora de dormir.

O recurso de rastreamento de frequência respiratória no watchOS 8 informa o número de respirações que você faz por minuto enquanto dorme.

Com o watchOS 8, todos os Apple Watches compatíveis também poderão acompanhar sua frequência respiratória durante o sono. Sua frequência respiratória do sono é essencialmente o número de respirações que você está tomando por minuto enquanto dorme. Esse número geralmente é maior quando seu corpo requer mais oxigênio, como durante o exercício, e menor quando você está descansando, especialmente enquanto dorme.

Como a frequência respiratória é diferente da SpO2?

Neste ponto, você pode estar se perguntando qual é a diferença entre os valores de SpO2 que o Apple Watch Series 6 pode rastrear e essa nova frequência respiratória do sono no Apple Watch. Para colocar em termos simples, SpO2 é uma medida de concentração, enquanto a frequência respiratória é uma medida de, bem, a taxa na qual você respira. Aqui está o que isso significa.

Os valores de SpO2 mostrados pelo Apple Watch descrevem a saturação (ou concentração) de oxigênio no sangue. Um valor mais alto é melhor porque isso significa que seu sangue é mais eficientemente capaz de transportar oxigênio para seus músculos e órgãos. Um valor mais baixo, especialmente se for muito baixo, geralmente é sinal de um problema médico, e recomendamos que você consulte um médico para entender o que pode estar errado.

Por outro lado, a frequência respiratória mostrada pelo seu Apple Watch é simplesmente o número de respirações que você faz por minuto. Em média, um adulto respira entre 12 e 20 respirações por minuto quando está acordado, mas sem se esforçar. Esse número aumenta quando você está se exercitando e geralmente diminui enquanto você dorme.

Como usar o rastreamento da frequência respiratória do sono no Apple Watch?

Bem, depois de ler tudo isso, se você está se perguntando como usar o rastreamento da frequência respiratória do sono no Apple Watch, veja como fazer exatamente isso.

o que é frequência respiratória no Apple Watch
Cortesia da imagem: Apple

Como verificar a frequência respiratória do sono?

Então começamos a rastrear nossa frequência respiratória do sono, mas como ver seus dados? Bem, você pode fazer isso no aplicativo Saúde no seu iPhone. Apenas siga os passos abaixo.

  • Abra o aplicativo Saúde no seu iPhone e toque em “Procurar” na barra de navegação inferior.

toque no botão de navegação no aplicativo de saúde

  • Toque em “Respiratório” em Categorias de Saúde, seguido por “Frequência respiratória” para ver seus dados de frequência respiratória do sono.

dados de frequência respiratória do sono no aplicativo de saúde no iPhone

Quais são os benefícios do monitoramento da frequência respiratória do sono?

Agora que sabemos o que é a frequência respiratória do sono e como usá-la, vamos dar uma olhada nos benefícios que ela nos oferece. Afinal, tem que haver uma razão para usar o recurso, certo?

Como mencionei acima, um adulto humano respira em média de 12 a 20 por minuto enquanto está em repouso. Esse número aumenta quando se exercita ou se exercita e diminui durante o sono.

No entanto, se a sua frequência respiratória durante o sono for mais alta do que o normal enquanto você estiver dormindo, poderia apontar para pulmões insalubres. Por outro lado, a apnéia do sono pode fazer com que sua respiração à noite pare e comece abruptamente e repetidamente ao longo da noite. Portanto, acompanhar a frequência respiratória do sono pode ajudá-lo a garantir que seus pulmões estejam saudáveis.

Acompanhar a frequência respiratória do sono no Apple Watch no watchOS 8 pode ajudar a garantir que seus pulmões estejam saudáveis

Além disso, como nossa respiração diminui para respirações mais profundas em intervalos altamente regulares durante o sono profundo e acelera para respirações superficiais e menos regulares durante os ciclos REM, o rastreamento da frequência respiratória do sono pode ajudá-lo identificar quanto sono REM e sono profundo você está recebendo também.

Use o Rastreamento de Frequência Respiratória no Apple Watch

O novo rastreamento da frequência respiratória do sono no Apple Watch é um novo recurso útil adicionado ao Apple Watches. Como o recurso está disponível no watchOS 8, ele deve estar disponível no Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE e Series 6. Além disso, o próximo Apple Watch Series 7 obviamente o receberá quando for lançado no outono mais tarde este ano. Então, você já começou a usar o novo recurso de rastreamento de frequência respiratória do Apple Watch? Como tem sido sua experiência? Deixe-nos saber nos comentários.

Leave a Comment

Your email address will not be published.