6 maneiras de desintoxicar melhor o seu cólon e o seu cocó

neste post saberemos sobre 6 maneiras de desintoxicar melhor o seu cólon e o seu cocó. Na maioria das vezes, podemos confiar em nosso cólon para ser um órgão de autolimpeza. Afinal, a principal função do sistema digestivo é expulsar os resíduos do nosso corpo. Mas seu cólon não evacua exatamente todos os seus resíduos de uma só vez ou sentado. Mesmo se você estiver assumindo a posição adequada para fazer cocô com os pés em um Squatty Potty, parte de sua matéria fecal acaba presa dentro do cólon entre as descargas. Esse desperdício persistente pode não ser ideal se você tiver constipação ou outros problemas com os movimentos intestinais.

Felizmente, existem maneiras de contornar esses problemas de cocô. Compilamos seis maneiras fáceis de desintoxicar e renovar seu cólon para uma melhor experiência no banheiro. Implementar essas soluções e usar um banquinho para desobstruir o cólon pode ajudá-lo a ter eliminações mais fáceis e satisfatórias.

1. Desintoxique bebendo mais água

A maneira mais fácil de desintoxicar o cólon é beber mais água. A água ajuda a manter as coisas em movimento no sistema digestivo e previne os sintomas de constipação. Se o seu corpo não receber água suficiente, o cólon pode começar a retirar água das fezes para manter a hidratação. Se você estiver adequadamente hidratado, seu corpo terá muito mais facilidade para eliminar os resíduos.

Quanta água você deve beber para ajudar a desintoxicar seu intestino? Especialistas dizem que você deve tentar beber cerca de metade do seu peso corporal em onças de água por dia. Se você pesa 150 libras, por exemplo, seu objetivo é beber 75 onças de água (um pouco mais de meio galão ou 9 xícaras) por dia.

2. Desintoxicar fazendo dieta

Alimentos diuréticos e ervas podem ajudar o corpo a expelir resíduos e acelerar a desintoxicação. Quais são alguns exemplos de alimentos diuréticos? Boa pergunta. Alimentos diuréticos incluem aipo, pepino, gengibre, limão, pimentão e salsa. Ervas como raiz de dente-de-leão e sementes de salsa também são conhecidas por ajudar a aliviar os sintomas de constipação e mantê-lo regular.

Os médicos também recomendam comer uma quantidade saudável de fibras. A fibra mantém o cólon saudável, reduzindo os sintomas de constipação e combatendo a diverticulose, o acúmulo de pequenos sacos protuberantes na parede do cólon. A fibra vem de frutas, vegetais e grãos integrais. Os especialistas recomendam comer cerca de 25 gramas de fibra diariamente para manter as coisas funcionando corretamente.

 

3. Desintoxicar através do exercício 

Você já sabe que o exercício é bom para sua saúde geral. Mas você sabia que também pode ajudar a desintoxicar seu cólon? Qualquer atividade que faça você se mexer e suar ajudará a manter seu cólon funcionando corretamente.

Seja andando pelo quarteirão, fazendo uma corrida ou fazendo uma caminhada, foi comprovado que o exercício melhora a circulação e o fluxo sanguíneo pelo trato digestivo, permitindo que o cólon funcione em níveis ideais. Contanto que você se mantenha em movimento e ativo todos os dias, poderá ter fezes com sensação de limpeza mais rápido do que nunca.

 

4. Mude sua postura para fazer cocô

A forma como você se senta no vaso sanitário pode afetar significativamente a forma como seu cólon expele os resíduos. A maioria dos banheiros é projetada para sentar, não para agachar. O design do banheiro americano pode causar deslocamento ou torção desconfortável do seu corpo enquanto você tenta se alinhar adequadamente sobre a tigela. Agachar-se usando um banquinho do banheiro ajuda a evitar esforço ao fazer cocô, para que você possa mover seus negócios para fora do cólon sem muito esforço de sua parte.

A posição de cócoras oferece vários benefícios adicionais à saúde, como melhora do fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores e ajuda a prevenir a estagnação entre os órgãos dentro de nossa cavidade abdominal. Não tem certeza de qual banco de banheiro é adequado para você? Use nosso guia para encontrar o banquinho que melhor combina com você.

 

5. Tome probióticos para melhorar a saúde intestinal

Adicionar um probiótico diário à sua dieta pode ajudar a limpar o cólon e desintoxicar o intestino. Os probióticos são boas bactérias que vivem em seu intestino e ajudam a mantê-lo saudável. Alimentos ou suplementos probióticos não apenas ajudam o sistema digestivo a funcionar de maneira mais eficaz, mas também demonstraram aumentar o sistema imunológico e melhorar a função cerebral.

Quando se trata de suplementos, pode ser necessário pesquisar até encontrar o certo que funcione para a composição do seu intestino. Se você deseja adicionar probióticos à sua dieta naturalmente, alimentos fermentados como chucrute, kimchi ou missô contêm bactérias probióticas naturais.

 

6. Procure uma limpeza do cólon

A irrigação do cólon, também conhecida como hidroterapia do cólon ou do cólon, é um tratamento médico alternativo que envolve a lavagem de todo o intestino grosso com água.

Os defensores da limpeza do cólon acreditam que a limpeza do cólon melhora a saúde, removendo toxinas, aumentando sua energia e melhorando seu sistema imunológico. No entanto, não há evidências médicas concretas de que a limpeza do cólon produza esses efeitos. Na maioria dos casos, se você mantém um estilo de vida saudável e faz cocô na posição correta, seu sistema digestivo e intestino já eliminam com eficiência os resíduos e as bactérias do corpo sem a ajuda de uma limpeza.