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Tentar 7 maneiras de limpar o intestino grosso naturalmente em casa

A saúde digestiva é um dos fatores que ajudam você a se sentir feliz e saudável. O intestino grosso ou cólon é um órgão importante no sistema digestivo. Sugere-se que a limpeza do intestino grosso ajudará o sistema digestivo a funcionar da melhor maneira possível. Então, como é seguro limpar o intestino grosso?
  1. Beba muita água Beber muita água e manter-se hidratado é uma ótima maneira de regular a digestão. Para limpar o cólon, os especialistas recomendam beber de 6 a 8 xícaras de água morna por dia.
    Além disso, você também deve comer muitos alimentos com alto teor de água, incluindo frutas e vegetais como melancia, tomate, alface e aipo. Na verdade, existem muitos alimentos que ajudam a limpar o cólon naturalmente através da dieta sem a necessidade de laxantes. O abuso de enema pode enfraquecer o sistema digestivo, causando gradualmente dependência.
  2. Experimente a água salgada A água salgada é especialmente recomendada para pessoas com prisão de ventre e hábitos intestinais irregulares. Um estudo de 2010 descobriu que a água salgada pode limpar o cólon quando combinada com certas posturas de ioga.
    Especificamente, antes de comer pela manhã, misture 2 colheres de chá de sal com água morna. Você deve usar sal marinho ou sal do Himalaia. Beba água rapidamente com o estômago vazio, depois de alguns minutos você pode sentir necessidade de ir ao banheiro. Tente isso de manhã e à noite, de preferência quando estiver em casa e o banheiro estiver vazio, porque você pode ter que ir ao banheiro mais de uma vez. No entanto, se você tem pressão alta e deve limitar a ingestão de sódio, evite esse método.
  3. Dieta rica em fibras A fibra é um macronutriente essencial, mas muitas vezes negligenciado na dieta. A fibra é encontrada em alimentos vegetais integrais e saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e muito mais.
    As plantas que contêm celulose e fibras ajudam a “acumular” substâncias em excesso no intestino grosso e prontas para serem expelidas, além de tratar a constipação e o intestino hiperativo e aumentar as bactérias úteis sob a forma prebiótica. Certificar-se de comer muitos alimentos ricos em fibras ajudará a manter o cólon saudável e pode ser ótimo para as bactérias intestinais.
  4. Sucos e Smoothies Frutas e certos sucos de vegetais são limpadores de cólon populares. No entanto, não há pesquisas suficientes para apoiar isso, e alguns relatórios até apontam para um risco.
    Mesmo assim, beber sucos de frutas e vegetais com moderação pode ser bom para você. A mistura de suco contém algumas fibras e nutrientes que são benéficos para a digestão, bem como a retenção de água para ajudar a amolecer as fezes e manter os movimentos intestinais regulares. Além disso, um estudo de 2015 mostrou que a vitamina C tem a capacidade de ajudar a limpar o intestino grosso.            A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais que são frequentemente usados ​​como ingredientes para misturas de sucos, como suco de maçã, limonada e suco de vegetais. Por outro lado, alguns nutricionistas recomendam smoothies em vez de sucos de frutas para a saúde do cólon e da saúde geral. Como a “carne” da fruta é removida durante o suco, o suco contém menos fibras. Enquanto isso, a fibra é boa para o intestino grosso e os smoothies contêm mais fibras.
    Observe que você não precisa jejuar e apenas beber suco ou smoothies para obter os benefícios. Basta aprimorá-los mais no cardápio, como planejar beber suco ou smoothies diariamente.
  5. Amido mais resistente O amido resistente é semelhante à fibra, encontrada em alimentos vegetais como batata, arroz, legumes, banana verde e grãos integrais. Esta substância promove um cólon saudável, fortalecendo a microflora intestinal. Uma revisão de 2013 também descobriu que o amido resistente reduz o risco de câncer de cólon.
    No entanto, há uma desvantagem de que o amido resistente está presente nos carboidratos. Aqueles em uma dieta pobre em carboidratos podem escolher arroz e batatas para obter amido resistente e menos pico de açúcar no sangue.
  6. Probióticos Adicionar probióticos à sua dieta é outra maneira de limpar o cólon. Os probióticos também promovem a saúde geral de muitas outras maneiras. Além de um suplemento probiótico direto, você também pode comer muitos alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kimchi, picles e outros alimentos fermentados. Os probióticos fornecem boas bactérias para o intestino com a ajuda de fibras e amido resistente. Essas substâncias limitam a inflamação e promovem movimentos intestinais regulares – dois fatores da saúde digestiva relacionados ao intestino grosso.
    O vinagre de maçã também é considerado um probiótico e limpador de cólon. Acredita-se que as enzimas e os ácidos do vinagre de maçã detenham as bactérias ruins, mas atualmente não há pesquisas comprovadas.
  7.  Chá de ervas Ervas laxantes que podem apoiar a saúde digestiva e tratar a constipação incluem:
    Sementes de banana Aloe Vera Raiz de marshmallow Slippery Elm. Não se esqueça de consultar o seu médico e seguir rigorosamente as instruções antes de usar essas ervas, pois algumas podem afetar os ingredientes ativos do medicamento que você está tomando. Para chás de ervas laxantes, beba apenas uma vez ao dia, não deve ser usado em excesso para evitar danos.
    Outras ervas como gengibre, alho e pimenta caiena contêm fitoquímicos antibacterianos que bloqueiam bactérias ruins. Tente beber uma xícara de chá de gengibre até 3 vezes ao dia.
    Em poucas palavras, os limpadores naturais do cólon podem ajudar a melhorar a saúde do sistema digestivo. As formas listadas acima são consideradas seguras se feitas corretamente e não usadas em excesso. Informe o seu médico se tiver problemas com a limpeza do cólon, como náuseas e vômitos, tontura, desidratação, desequilíbrio eletrolítico ou cãibras. Esses sintomas podem levar a insuficiência cardíaca e danos digestivos se ignorados e continuados com a limpeza intestinal.

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