Fazendo uma Limpeza Natural de Rins em Casa

Visão geral

Olá amigos, neste post vamos saber como Fazendo uma Limpeza Natural de Rins em Casa. Os rins são dois pequenos órgãos localizados em ambos os lados da coluna vertebral, abaixo das costelas.

Eles desempenham um papel importante em:

• livrar-se do excesso de lixo
• balanceamento de eletrólitos
• criando hormônios

Na ausência de doença, uma dieta completa e ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter os rins saudáveis.

No entanto, certos alimentos, ervas e suplementos podem ajudar a manter os rins fortes.

Desde o copo de água matinal até aquela xícara extra de chá de ervas, aqui estão quatro maneiras de limpar os rins e mantê-los funcionando bem.

 

1. Hidratação é fundamental

 

O corpo humano adulto é composto por quase 60% de água. Cada órgão, do cérebro ao fígado, requer água para funcionar.

Como o sistema de filtração do corpo, os rins precisam de água para secretar urina. A urina é o principal produto residual que permite que o corpo se livre de substâncias indesejadas ou desnecessárias.

Quando a ingestão de água é baixa, o volume de urina é baixo. Uma baixa produção de urina pode levar à disfunção renal, como a criação de cálculos renais.

É crucial beber bastante água para que os rins possam eliminar adequadamente qualquer excesso de resíduos. Isso é especialmente importante durante uma limpeza renal.

A ingestão diária recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros por dia para homens e mulheres, respectivamente, de acordo com o Institute of Medicine.

 

2. Escolha alimentos que apoiem a saúde dos rins

Uvas

Uvas, amendoins e algumas bagas contêm um composto vegetal benéfico chamado resveratrol.

Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que o tratamento com resveratrol foi capaz de diminuir a inflamação renal em ratos com doença renal policística.

Um punhado de uvas vermelhas é um ótimo lanche da tarde – e elas ficam ainda melhores congeladas!

Cranberries

Cranberries têm sido frequentemente elogiados por seus benefícios para a saúde da bexiga.

Um ensaio clínico publicado no Nutrition Journal demonstrou que as mulheres que consumiram cranberries secas e adoçadas diariamente por 2 semanas experimentaram uma diminuição na incidência de infecções do trato urinário.

Os cranberries secos são uma adição deliciosamente doce à mistura de trilhas, saladas ou até mesmo aveia.

Sucos de fruta

Os sucos de limão, laranja e melão contêm ácido cítrico ou citrato.

O citrato ajuda a prevenir a formação de cálculos renais ao se ligar ao cálcio na urina. Isso inibe o crescimento de cristais de cálcio, que podem levar a cálculos renais.

Além disso, beber um copo de suco fresco por dia pode contribuir para a ingestão diária recomendada de líquidos.

Algas marinhas

As algas marrons foram estudadas por seus efeitos benéficos no pâncreas, rins e fígado.

Em um teste com animais de 2014, ratos alimentados com algas comestíveis por um período de 22 dias mostraram uma redução nos danos renais e hepáticos causados ​​pelo diabetes.

Experimente um pacote de algas marinhas secas e temperadas da próxima vez que desejar um lanche crocante.

Alimentos ricos em cálcio

Muitas pessoas acreditam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir cálculos renais. Na verdade, o oposto é verdadeiro.

Muito oxalato urinário pode levar a cálculos renais. O cálcio é necessário para se ligar ao oxalato para reduzir a absorção e excreção dessa substância.

Você pode atingir a ingestão diária recomendada de 1,2 gramas de cálcio consumindo alimentos ricos em cálcio, como:

• leite de soja ou amêndoa
• tofu
• cereais fortificados

 

3. Beba chás para limpar os rins

hortênsia

A hortênsia é um lindo arbusto florido, conhecido por suas flores de lavanda, rosa, azul e branco.

Um estudo recente com animais descobriu que extratos de  hortênsia paniculada  administrados por 3 dias ofereciam um efeito protetor contra danos nos rins. Isto é provavelmente devido às capacidades antioxidantes da planta.

 

sábio

Sambong é um arbusto de clima tropical, comum em países como Filipinas e Índia.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que um  extrato de Blumea balsamifera  adicionado aos cristais de oxalato de cálcio diminuiu o tamanho dos cristais. Isso poderia potencialmente prevenir a formação de cálculos renais.

 

4. Suplemento com nutrientes de suporte

 

Vitamina B6

A vitamina B6 é um cofator importante em muitas reações metabólicas. A B6 é necessária para o metabolismo do glioxilato, que pode se tornar oxalato em vez de glicina se a B6 for deficiente.

Como mencionado acima, muito oxalato pode levar a cálculos renais.

Suplemente com uma vitamina diária do complexo B que forneça pelo menos 50 miligramas de B6.

De acordo com o Food and Nutrition Board (FNB), os adultos não devem exceder 100 mg por dia de fonte confiável de vitamina B6, a menos que estejam recebendo essa vitamina como parte de seu tratamento médico sob a supervisão de um profissional de saúde.

ômega-3

A dieta ocidental padrão costuma ser rica em ácidos graxos ômega-6 inflamatórios e pobre em ácidos graxos ômega-3 benéficos.

ResearchTrusted Source sugere que altos níveis de ácidos graxos ômega-6 podem levar à formação de cálculos renais. Um aumento no ômega-3 pode diminuir naturalmente o metabolismo do ômega-6, com a melhor proporção de ingestão sendo de 1 para 1.

O ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) são dois dos mais importantes ácidos graxos ômega-3.

Suplemente com um óleo de peixe diário de alta qualidade contendo 1,2 g de EPA e DHA.

 

Citrato de potássio

O potássio é um elemento necessário do equilíbrio eletrolítico e do equilíbrio do pH da urina.

A terapia com citrato de potássio pode potencialmente ajudar a reduzir a formação de cálculos renais, especialmente em pessoas que apresentam episódios recorrentes.

Para aqueles com histórico de outros problemas renais, converse com seu médico antes de tomar suplementos de potássio.

Suplemente com um multivitamínico ou multimineral diário que contenha potássio.

 

Exemplo de limpeza renal de 2 dias

Depois de incorporar esses alimentos, ervas e suplementos à sua dieta, considere levar o suporte renal para o próximo nível.

Acredita-se que esta amostra de limpeza renal de 2 dias ajude a fortalecer seus rins e desintoxicar seu corpo, mas não há pesquisas para apoiar uma ação de limpeza. Este plano, no entanto, usa alimentos para ajudar a apoiar a saúde renal.

Dia 1

• Café da manhã:  8 onças de cada limão fresco, gengibre e suco de beterraba, mais 1/4 xícara de cranberries secas e açucaradas
• Almoço:  smoothie de 1 xícara de leite de amêndoa, 1/2 xícara de tofu, 1/2 xícara de espinafre, 1/4 xícara de frutas vermelhas, 1/2 maçã e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
• Jantar:  salada grande de verduras mistas com 100 gramas de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 xícara de uvas e 1/4 xícara de amendoim

Dia 2

• Café da manhã:  smoothie de 1 xícara de leite de soja, 1 banana congelada, 1/2 xícara de espinafre, 1/2 xícara de mirtilos e 1 colher de chá de espirulina
• Almoço:  1 xícara de painço quente coberto com 1 xícara de frutas frescas e 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
• Jantar:  grande salada de verduras mistas com 4 onças de proteína magra (frango, peixe ou tofu), coberta com 1/2 xícara de cevada cozida e um fiozinho de suco de limão fresco mais 4 onças de cada suco de cereja sem açúcar e suco de laranja

 

O take-away

A maioria das pessoas saudáveis ​​não precisa lavar ou limpar os rins. Ainda assim, existem muitos alimentos benéficos, chás de ervas e suplementos que podem apoiar a saúde dos rins.

Se você tem um histórico de problemas renais, converse com seu médico antes de tentar uma limpeza renal. Beba muitos líquidos, independentemente do que você tente.

Se você deseja ajudar seus rins a limpar seu corpo, tente incorporar lentamente algumas das sugestões acima.

Como sempre, discuta quaisquer mudanças na dieta ou na saúde com seu médico antes do tempo – especialmente antes de fazer qualquer tipo de limpeza.