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Qual é a melhor bebida para descarregar os seus rins?

Os rins são um par de órgãos incríveis que mantêm sua saúde e bem-estar sob controle. Todos os dias, os rins processam cerca de 180 litros de sangue, eliminam resíduos e água extra, liberam toxinas, mantêm os eletrólitos em equilíbrio, produzem hormônios e mantêm o corpo funcionando.

Tudo isso impõe grandes demandas aos rins e, se sua dieta não for adequada, isso colocará ainda mais pressão desnecessária sobre eles. Por exemplo, muito álcool pode resultar em doença renal crônica. Por outro lado, se você não tem condições e mantém um peso saudável, uma alimentação saudável e balanceada e uma boa hidratação devem ser suficientes para manter a saúde dos rins.

Todos os órgãos do corpo, do cérebro ao fígado, precisam de água para fazer seu trabalho. Por exemplo, a água é necessária para os rins produzirem urina, que é a principal forma de o corpo se livrar de toxinas nocivas. Também precisamos de água e outras bebidas para limpar os rins. Em termos simples, adicionar mais água e outros líquidos ao seu regime alimentar diário ajudará a limpar os rins e a mantê-los livres de toxinas.

Quando você não bebe água suficiente, seu corpo não consegue eliminar as toxinas do sistema, o que pode afetar a saúde dos rins e contribuir para a disfunção renal. Beber bastante água é essencial para que os rins possam se livrar dos resíduos adequadamente.

Se os rins não conseguirem se livrar de resíduos e toxinas, eles se acumularão no corpo, dificultando o funcionamento normal dos rins, fígado e outros órgãos vitais. Isso pode causar fadiga, dor de estômago, dores de cabeça, retenção de água e outros problemas. Toxinas e resíduos que se acumulam no corpo também podem causar cálculos renais, um dos problemas de saúde mais comuns em adultos e crianças.

É por isso que é essencial lavar os rins regularmente.

A água é importante para a saúde dos rins

Cerca de 60 por cento do corpo de um adulto é composto de água. Isso porque todos os órgãos precisam de água para funcionar, do cérebro ao fígado.

Os rins são o sistema de filtragem do corpo e precisam de água para produzir urina. A urina é o principal produto residual pelo qual o corpo elimina coisas de que não precisa ou não quer.

Quando você não bebe água suficiente, você tem menos urina. A baixa produção de urina do trato urinário pode causar problemas na função renal, como a formação de cálculos renais.

É muito importante beber bastante água para prevenir cálculos renais. Durante uma limpeza renal, isso é muito importante.

Os homens  devem beber cerca de 3,7 litros por dia e as mulheres devem beber cerca de 2,7 litros.

Escolha alimentos que são bons para os rins

Se você tem doença renal ou fez um transplante de rim, é importante garantir que está comendo alimentos que são bons para os rins, para que você possa se manter saudável pelo maior tempo possível.

Por exemplo, o aumento da ingestão de água em qualquer forma, como chá de ervas, pode ajudá-lo com problemas renais e fluxo sanguíneo.

Aqui estão alguns alimentos que são bons para a inflamação dos rins:

Uvas

O resveratrol é um composto vegetal encontrado em uvas, amendoins e algumas frutas vermelhas. Os pesquisadores  descobriram que, quando ratos com doença renal policística receberam resveratrol, ele reduziu a inflamação nos rins.

As uvas vermelhas são um ótimo lanche para a tarde e ficam ainda mais saborosas quando congeladas! Sucos de frutas como suco de uva são uma boa fonte de vitamina C e oferecem benefícios à saúde, como ajudar na limpeza dos rins.

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Cranberries

Os cientistas sustentam que os cranberries são bons para você e ajudam seus rins a funcionar normalmente.

Um  ensaio clínico  mostrou que a incidência de infecção do trato urinário em mulheres que comeram cranberries secas e adoçadas todos os dias durante duas semanas diminuiu significativamente.

Os cranberries secos adicionam um sabor adorável e doce à mistura de trilhas, saladas e até aveia.

Sucos de fruta

Citrato, ou ácido cítrico, é encontrado em limões, laranjas, vinagre de maçã, suco de beterraba e sucos de melão. Estes também são ótimos para liberar os rins e ajudar a aumentar a ingestão de líquidos.

O citrato impede que o cálcio na urina forme pedras nos rins, ligando-se a ele. Isso impede que os cristais de cálcio fiquem maiores, o que evita cálculos renais.

Beber uma xícara de suco fresco diariamente pode ajudá-lo a obter os líquidos necessários. O vinagre de maçã também pode melhorar a saúde dos rins, equilibrando os níveis de açúcar e mantendo a pressão arterial. Simplificando, se você deseja ter rins saudáveis, aumente a ingestão de líquidos.

Algas marinhas

As algas marrons são boas para o pâncreas, o fígado e a função renal.

Em um  estudo  feito em 2014, ratos que comeram algas comestíveis por 22 dias tiveram menos danos aos rins e fígado por diabetes e doenças digestivas e renais preventivas.

Da próxima vez que quiser um lanche crocante, compre um pacote de algas marinhas secas e temperadas. Pode ajudá-lo com disfunção renal e pode até ajudar com estresse crônico.

Alimentos ricos em cálcio

Muitas pessoas pensam que evitar o cálcio pode ajudar a prevenir cálculos renais. Na verdade, é o contrário.

Muito oxalato na urina pode causar cálculos renais. Mas o cálcio ajuda a ligar o oxalato para que ele saia mais rapidamente do corpo.

Você pode obter a quantidade diária recomendada de cálcio, que é de 1,2 gramas, comendo alimentos ricos em cálcio, como:

• Cereais fortificados

• Tofu

Beba chás que previnem pedras nos rins

A formação de cálculos renais é um problema comum para muitas pessoas, especialmente aquelas que sofrem de pressão alta ou gota. Isso geralmente pode resultar em doença renal crônica e hospitalização se não for tratado.

Felizmente, vários chás de ervas podem ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins e ajudar no processo de limpeza dos rins.

hortênsia

A Hortênsia é um belo arbusto florido conhecido por suas flores rosa, azuis, brancas e lavanda.

Um estudo recente   em animais descobriu que dar-lhes extratos de Hydrangea paniculata por três dias evitava que seus rins fossem danificados. Provavelmente porque a planta pode combater os radicais livres para apoiar a saúde dos rins.

sábio

Blumea balsamifera é um arbusto tropical encontrado em lugares como as Filipinas e a Índia, onde é coloquialmente conhecido como Sambong.

A pesquisa mostrou que a adição de extrato de  Blumea balsamifera  aos cristais de oxalato de cálcio tornava os cristais menores. Isso pode ajudar na prevenção de cálculos renais.

Adicione nutrientes úteis como suplemento

Seus rins são responsáveis ​​por filtrar as toxinas do sangue. Se seus rins estiverem fracos, eles também não podem realizar essa função. Isso pode levar ao acúmulo de substâncias nocivas em seu corpo, o que pode causar sérios problemas de saúde, como pressão alta e doenças renais.

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No entanto, existem muitas maneiras de evitar que isso aconteça, tomando suplementos como vitaminas e minerais.

Vitamina B6

A vitamina B6 é um elemento crucial em muitas reações químicas no corpo. Por exemplo, o glioxilato precisa de B6 para ser decomposto; sem ele, o glioxilato pode se transformar em oxalato em vez de glicina.

Como mencionado anteriormente, muito oxalato pode prejudicar seus rins.

Tome diariamente uma vitamina do complexo B que contenha pelo menos 50 miligramas de B6.

O Food and Nutrition Board (FNB) diz que os adultos não devem tomar mais de 100 mg de vitamina B6 por dia, a menos que recebam essa vitamina como parte de seu tratamento médico sob a supervisão de um médico.

ômega-3

A dieta ocidental típica contém muitos ácidos graxos ômega-6, que podem deixá-lo doente, e poucos ácidos graxos ômega-3, que são bons para você.

De acordo com a pesquisa da Trusted Source, ter muitos ácidos graxos ômega-6 em seu corpo pode causar a formação de cálculos renais. Por outro lado, o ômega-3 pode desacelerar naturalmente o metabolismo do ômega-6, e a melhor proporção é de um ômega-3 para um ômega-6.

Two of the most important omega-3 fatty acids are docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA). You should take a high-quality fish oil with 1.2 grams of both EPA and DHA per day.

Potassium Citrate

Potassium is a vital part of the balance of electrolytes and urine pH.

Therapy with potassium citrate might help stop kidney stones from forming, especially in people who get them repeatedly.

If you have had kidney diseases, you should talk to your doctor before taking potassium supplements.

Add a multivitamin or multimineral with potassium to your daily routine to promote kidney health.

Detox Water Is the Best Way to Clean Out the Kidneys

Detox water is just plain water mixed with healthy superfoods like berries, grapefruits, lemon, fresh ginger, and others to make a drink that gives you energy, helps you lose weight, and makes you feel less tired physically and mentally.

Not only does it improve your mood, but it also helps your digestion and metabolism, among other things.

Fruits like berries, grapefruits, and apples contain peel, pulp, and fiber compounds that can help you lose weight and stay healthy. So why drink plain water when you can easily switch to all-natural detox drinks that will help relieve gas and boost your immune system?

Even though our body is designed to get rid of toxins through organs like the kidneys and liver (which flush them out through bodily fluids), environmental pollution and foods laced with preservatives and pesticides cause us to absorb a lot more toxins than we need to.

These can get deep into the body’s tissues and cells and slowly damage our bodies and minds, lowering our immunity and making us more likely to get sick.

Since you add flavor to detox water instead of juicing or blending it, it’s a drink with almost no calories. Because of this, it is often used in detox plans such as the “lemon detox” and “master cleanse’ programs.

So, detox water is often part of a plan to lose weight, especially by replacing drinks like soda and fruit juice which contain preservatives and have a high sugar content.

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How Does It Work?

A ideia por trás das águas infundidas é que elas ajudam seu corpo a se livrar de toxinas prejudiciais, além de ajudar a perder peso e obter mais energia. Então, a água detox faz sentido? Em comparação com as bebidas açucaradas que circulam, beber água desintoxicante é uma escolha muito melhor. A água é uma escolha inteligente quando você come muitos grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Ainda assim, mesmo que você não beba “água detox”, seus rins e fígado podem eliminar a maioria das toxinas que você come ou bebe.

Bebidas Detox DIY para Limpar Seus Rins

Esses ingredientes permitem que você faça uma limpeza natural dos rins em casa. Vejamos os passos abaixo.

Suco Energético de Beterraba

Ingredientes:
Uma beterraba média (lavada, com os topos removidos)
1/2 pepino (enxaguado)
1/2 polegada de gengibre fresco
1/2 limão

Instruções:
1. Corte a beterraba, o gengibre e o pepino em fatias finas, pequenas o suficiente para serem espremidas suavemente.

2. Descasque o limão, deixando a maior parte da parte branca com o limão. Retire todas as sementes e corte a fruta em pedaços.
3. Guarde meio limão e despeje todo o resto no espremedor.
4. Depois de espremer tudo, esprema um pouco do limão restante sobre a mistura de beterraba e teste a acidez.

5. Continue adicionando suco de limão enquanto testa a acidez. Ajuste de acordo com seu próprio gosto.

A betaína da beterraba  pode ajudar  a aumentar a acidez da urina, o que beneficia o sistema urinário. Além disso, pode prevenir o acúmulo de cálcio e estruvita (substância gerada por bactérias no organismo) e reduzir a chance de desenvolver cálculos renais.

Suco de Cranberry com Maçã Vermelha e Canela

Ingredientes:
1/2 xícara de cranberries secas
Uma xícara de água
1/2 xícara de suco de maçã
Paus de canela

Instruções:
1. Ferva a água em uma panela. Assim que atingir o ponto de ebulição, abaixe o fogo e deixe ferver.
2. Misture os cranberries secos na água até formar uma consistência pastosa.
3. Adicione o sumo de maçã e os paus de canela à mistura.

4. Se os cranberries ainda estiverem muito firmes depois de cozidos e mexidos, adicione um pouco mais de água.
5. Assim que a maioria dos cranberries estiver quebrada, deixe a mistura esfriar para que você possa escorrer o líquido usando uma peneira.
6. Você vai colocar extrato de polpa na peneira. Use uma colher para retirar a polpa do suco.
7. Deixe o suco atingir a temperatura ambiente antes de servir ou adicione cubos de gelo para servi-lo gelado.

Cranberries secas são  benéficas  para pessoas suscetíveis a infecções do trato urinário.

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